WebApr 13, 2024 · E’ una forma di allenamento in cui si alternano alta intensità (in questo caso la corsa) e bassa intensità (camminata). E’ simile al metodo run/walk di Galloway, sviluppato per preparare ad una maratona runners neofiti o chi si è ripreso da un infortunio. Puoi provare gli intervalli di corsa e camminata su una pista, sul tappeto o su strada. WebInizia con una camminata veloce o una corsa lenta di almeno cinque minuti, poi aumenta gradualmente fino a raggiungere l'andatura a te più congeniale. Alla fine, dedica cinque minuti al defaticamento (con una camminata o una corsa blanda) seguiti da esercizi di stretching. 4. Segui un programma.

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